Kan stoicism förbättra personliga och professionella relationer?

Stoicism är en livsfilosofi som först skapades 300 fvt. Zeno av Citium var dess grundare, och hans läror fick snabbt genomslag. Han hävdade att världen var rationell och att leva i enlighet med naturen var det yttersta målet. Nu för tiden, stoiker är kända för sin praktiska och raka inställning till livet, men de har också ett rykte om sig att vara hårda och oförlåtande. Det kan därför vara förvånande att lära sig att stoicism kan vara oerhört hjälpsam för att odla relationer.

Stoiker har fyra huvudvärden

Medan Zeno är mest känd som den officiella grundaren av stoicismen, har de flesta av hans ursprungliga skrifter gått förlorade, och ledare som kom efter honom utvecklade verkligen filosofin. När det spreds över hela antikens Grekland och Rom, lades särskild vikt vid etik eller, mer specifikt, hur man lever ett dygdigt liv. Tar från tidigare Sokratisk idéer, började stoiker framhålla fyra värderingar – visdom, mod, nykterhet och rättvisa – och deras betydelse för att leva ett gott liv.

Det är dock viktigt att komma ihåg att leva ett bra liv inte görs ensam. Vi har alla relationer att navigera i, och de fyra stoiska dygderna kan hjälpa oss att förbättra dessa, oavsett om de är personliga eller professionella.

Visdom kan stärka banden

Nyckeln till visdom , hävdar stoiker, är att veta skillnaden mellan vad du kan och inte kan kontrollera. Du burk kontrollera dina tankar och handlingar; du kan inte kontrollera allt annat. Distinktionen låter enkel nog, men den kan vara svår att genomföra. När du är sen till jobbet, beror det på att trafiken höll dig uppe (okontrollerbar) eller för att du inte gick tidigt nog (kontrollerbar)? Bedömningen sker på några sekunder, och den kan bli omedelbar med övning.

Denna förståelse kan hjälpa i personliga och professionella miljöer. Istället för att vara frustrerad på kollegor eller familj för saker de har eller inte har gjort, kan du fokusera på dina interna reaktioner. Du kan inte kontrollera dem, men du kan kontrollera dig själv. Det låter dig göra bättre val i dina handlingar, visa eftertänksamhet och empati för andra människor. Att lägga extra tid på att utveckla din visdom om dig själv kommer att fördjupa dina band med omgivningen.

Mod håller dig i ögonblicket med andra

Mod är populärt förknippat med modig handling och hjältemod, men stoicism värdesätter det mod som kommer från att övervinna de värsta tänkbara resultaten. Stoiker övar memento mori , latin för 'minns döden'. Övningen går ut på att föreställa sig det värsta scenariot och acceptera det. På så sätt, oavsett hur något blir, är det antingen bättre än förväntat eller så har du redan kommit över situationen.

De bäst aspekten av memento mori är att det tar bort vikten av förväntningar. Det grundar dig och främjar en uppskattning för livet. Ofta kan odla relationer verka som försök och misstag, särskilt med nya människor. Att veta att du redan har förberett dig för vad som komma skall hjälpa dig att hålla dig avslappnad runt andra och öppen för allt som uppstår, vilket låter dig fokusera mer på att vara i nuet med människor du bryr dig om snarare än att oroa dig för vad som kan gå fel.

Måttlighet skapar stabilitet och tillit

Aristoteles Gyllene medelväg är kanske ett av de mest kända förhållningssätten till etik inom moralfilosofin. Han menar att dygd finns i ett spektrum mellan ytterligheter och att etiskt beteende ligger i mitten. Ta till exempel stolthet. I överskott kan en person vara extremt fåfäng; med en brist kan en person vara för ödmjuk; i mitten skulle en person vara stolt över sina prestationer men inte överdrivet så.

Aristoteles syn var mycket populär, och stoikerna utökade den. De kallade det nykterhet - en av deras fyra värderingar - och förespråkade för att leva balanserade liv. Denna balans sträcker sig även till relationer. Det hjälper till att reglera känslor, bygga tillförlitlighet och öka tålamodet. När du väl har uppnått balans kommer människorna i ditt liv att veta att de kan lita på dig, och att stabilitet är viktigt för relationer eftersom det skapar förtroende och pålitlighet.

Rättvisa vårdar ömsesidigt beroende

De gamla stoikerna tog begreppet rättvisa på allvar; för dem var det mer än juridisk rättvisa vi vet idag. De trodde på sympati - tanken att allt hänger ihop. Rättvisa var inte av individuell betydelse, utan snarare var den viktig för allt på jorden. Det handlade om att se till att alla runt omkring dig är bra, inte bara dig själv.

Det är lätt att se hur denna syn på rättvisa kan gynna personliga och professionella relationer. Själva grunden för relationer är att ta hand om välbefinnandet för någon utanför dig själv. Om du bara tänker på vad som är bäst för dig kommer du aldrig att kunna utveckla nya band, och du kommer sannolikt att kämpa för att behålla de du har. Att göra andras behov till en prioritet visar empati och medkänsla, och det hjälper dig att bli en bättre person – och vän.